近几年来，腰椎间盘突出，似乎成了都市白领们的”职业病“。这类患者中，不少人认为，增加腰力量可以缓解腰椎间盘突出，然而，被他们所忽视的是如果动作不正确则会加重病症。专表示，腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加腰重椎间盘的退变，因此，预防的重点在于减少积累伤。日常生活中有些“危险动作”，腰椎间盘突出症的患者千万别去做！　　 腰间盘突出患者避免突然弯腰　　 专表示，向前弯腰的动作会将腰椎间盘往后挤压，易压破后方纤维环，导致腰痛。　　腰间盘突出患者避免做仰卧起坐　　建议腰椎间盘突出患者在做仰卧起坐的过程中减小仰卧起坐动作的幅度，比如做半身的仰卧起坐。动作过程中要轻柔缓慢，切忌动作过程中快速、突然发力。　　 腰椎间盘突出要谨慎选择练瑜伽的动作腰椎间盘突出、颈椎突出的人在做瑜伽时，不要做桥式动作(就是平躺后，头脚撑地，身体向上拱的姿势)，这个动作会加剧症状。　　腰椎间盘突出患者别轻易尝试倒走　腰椎疾病的患者，本来自身协调能力不是很好，如果是倒着走的话，很容易摔跤，造成骨折等更深层次的创伤。不仅起不到保健的作用，反而旧伤加新伤，伤痕累累。　&

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