亚健康男人“补虚”食谱体虚是机体某些功能有所减退，没患病也意味着亚健康，及时补养和调理很重要。但是体虚还分为很多种，要针对不同类型选择适合自身情况的食物，达到**调理之目的。　　【气虚】气虚主要表现为少气懒言、全身疲乏乏力、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、性功能减退等。　　气虚者需补气，**可选用人参、黄芪、党参等。食物可选牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服(下同)。　　【血虚】血虚主要表现为面色萎黄苍白、头晕乏力、眼花心悸、**多梦、大便干燥。　　进补宜采纳**、养血、生血之法，**的**可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。食物有乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。　　【阴虚】又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚表现为怕热、易怒、面颊升火、口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黄、五心烦热、腰酸背痛、梦遗滑精等。　　进补宜采纳补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的**可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、龟板等。食物有团鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等。　　

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