春季如何养生


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　　春季，天气回暖，万物吐芽发生，人体的阳气也顺其自然，向上，向外疏发。中医养生学认为，应掌握春令气升发舒畅的特点，从精神，饮食，起居，运动等方面加以调协几对辩证关系，才能保障人体正常的新陈代谢


　　常识1


　　春天要多伸伸懒腰

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　　伸懒腰要尽量舒展，四肢伸直，肌肉用力。伸展时尽量吸气。放松时肌肉松弛，同时尽量呼气。伸个懒腰吧!春季养生，一定要重视养肝。最简单的就是伸懒腰。正所谓“人卧血归肝，人动则血运于诸经”。伸懒腰后，关节筋肉得到活动，肝脏也得到“锻炼”。


　　常识2


　　春季养生原则


　　1.增加果蔬比重，摄取足够的维生素和无机盐，如小白菜、西红柿、柑橘等。
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　　2.饮食宜清淡，忌油腻生冷及刺激性食物。做到这几点春季养生无忧哟


　　3.早春时节选热量较高主食来补充蛋白质:，除谷类外，应选豆制品、芝麻、花生、鸡蛋、核桃、牛肉/鱼、等。

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