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吃水果可以**也是有诀窍的，水果虽然热量低但果糖成分是比较高的，如何搭配水果**餐、如何选择**的进食时间和进食量都成为水果**的成败关键。你想试试*轻松的**水果**餐吗？你想吃一次就立刻看到**成效吗？赶紧来看看吧。
*常用：苹果**法
苹果是用得*多也*广的一种**水果，苹果能**的原理是它不仅低卡路里，而且含有非常丰富的果胶和膳食纤维，能产生比较强的饱腹感。加上苹果性温甘，对空腹状态下的肠胃刺激也比较小。苹果**法是3天为一个周期，在这三天内只吃苹果和喝水，其他食物一律不吃，一般3天可以减掉5-8斤效果显著。
**门：番茄**法
现在的番茄既是蔬菜也是水果，番茄热量比苹果还要低，这是因为果糖含量低而且有机酸成分比较高的原因。酸类物质可以促进肠胃运动，对于平时经常**或者肠胃梗阻的肥胖者，既能燃脂**也能清肠**。番茄**法的周期是5-7天，每天的晚餐用番茄替代，不能再吃别的东西，坚持一个周期可以减掉5-10斤。
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