缓解**的方法

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　　如何缓解**——按时上床就寝。人的身体有一个生物钟，所以生活要有规律。午睡在下午1到3点**，夜间**10-11点上床睡觉，这样安排睡眠比较符合生理规律。


　　如何缓解**——睡眠姿势要正确。睡眠要 卧如弓 ，右侧卧**，有利于肌肉组织松弛，**疲劳，帮助胃内食物向十二指肠方向运动，避免心脏受压。

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　　如何缓解**——多吸空气负离子。权威研究表明，大气中的空气负离子对自主神经**中枢，及植物神经系统有良好的调节作用，从而**改善大脑皮层的功能，振奋精神，**疲劳，增加食欲，对****、神经衰弱有良好效果。


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