日常生活中，也就是走路，运动（打篮球，踢足球，滑雪等）的过程，每一种运动都会有高发的损伤类型，例如滑雪，最多出现的就是前交叉韧带的损伤。
韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的崴了脚和膝关节的韧带拉伤。
注意！这些还需要和其他撕脱性骨折，骨折，肌肉拉伤区别开。所以，当发现自己摔倒，受外伤后，皮肤表面明显**热痛，无法正常活动，首先必须要看骨科医生！通过骨科医生的查体情况，他会有一个初步的判断是骨折或者是韧带损伤。
如果确认是韧带拉伤，在急性期要注意保护、休息、冰敷、抬高、加压，马上停止运动，在**明显的**热痛，利用冰敷减少炎症的再次渗出，因为降低温度可以减少血液循环。利用加压护具从远端向近段加压，增加**的循环。其次是要抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。
在进入症状稳定之后的慢性期，这时，受伤部位周围处在一个“自我保护”的状态，我们必须通过各种手段重新启动它。这时候，运动康复就很重要了。安馨康复中心运动康复，帮助更快恢复！
安馨康复中心是集预防、教学、康复为一体的科室，技术力量雄厚，设施齐备，开设有康复门诊、康复理疗大厅、康复病房，开放床位上百张，是以现代康复与中医传统特色康复结合的特色理疗，初步形成了神经系统康复、疼痛康复、骨关节及运动康复和中医特色康复四大康复体系。
这里主要针对三大类人群：一类是神经类损伤的人群，第二类是肌肉、骨骼方面的人群；第三类是需要疼痛康复的人群。目前，康复科配有PT大厅、OT室、理疗室、力量训练区、综合功能训练区等。步入康复中心，里面有各种康复设施，可以针对不同的人群进行不同功能的恢复。而且理疗手法多样，运动康复、物理康复等，因人而异，这里经验丰富的康复师会先给来人做一个身体评估，有了依据再根据具体的身体情况给出康复方案，并给予具体的康复指导。
在症状消失后，应当进行适当的力量练习，以使愈合的韧带重新恢复弹性和恢复功能。运动康复是后期很关键的一环，伤病未痊愈时，切忌匆忙中断，因为这样很容易转为陈旧性韧带损伤，长期积累后还会出现粘连、增生、钙化、关节韧带松弛等并发症，给患者带来长期的痛苦和不便。
资讯来源：安馨
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