动岚健身-坚持跑步健身给你带来的变化



跑步是最简单、**的运动，从健身价值角度来看，如果只能选择一种运动形式的话，那么，跑步应该保留到**。通常经过长期系统的跑步锻炼，能对身体产生以下效果：

1、有利于保护心脏

医学上认为，保持健康先要保持心脏功能的正常。跑步锻炼可使冠状动脉保持良好的血液循环，长期坚持跑步的人冠状动脉不会因年龄增长而变窄，从而预防各种心脏病。

2、加速周身血液循环

私教教练培训认为跑步是一项全身性的运动，通过移动下肢，推动人体向前移动的同时，能有力地驱使静脉血回流心脏，减少下肢静脉和盆腔淤血，防止静脉内血栓形成，预防静脉曲张、手脚麻木、痔疮等症。

3、提高呼吸系统功能

跑步时加强了呼吸力量，加大呼吸深度，**地增加肺的通气量，对呼吸系统有良好的作用。http://www.dljsxy.com/


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