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动岚健身|三组动作进行训练 |
| 时间：2020-04-22 类别： 电子商务 |
利用身边重物练全身力量 动岚健身|三组动作进行训练
如果你在出差，身边只有你的行李箱，那么你可以用如下动作，把沙袋换成你身边的重物，进行身体训练。 动作一、沙袋托举 起始动作，双脚微微开立站姿，左脚在前，右脚在后，前腿为支撑腿，双手握住沙袋，保持身体直立将，托举至胸前。 次数：8次/组 平常生活怎么锻炼肌肉 怎么才能练出手臂肌肉 身体力量该怎么锻炼 动作二、沙袋推举 同样双腿前后开立站姿，前腿为支撑腿，蹲姿，双手将沙袋举到胸前，像举重运动员举重一样，将沙袋举过头顶，直到双臂伸直。 次数：8次/组 动作三、沙袋硬拉 中国十大健身房排行榜 与杠铃硬拉相似，需要双腿微曲，身体前倾，腰背平直，双脚前后开立站姿，保持上身不动，利用手臂的力量进行提拉沙袋。 次数：8次/组 以上动作每动作8次，动作之间休息30秒，三个动作为一组，共做3组。http://www.danceland.com.cn/zt/paihangbang.html 资讯来源：1 |
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