很多胖友吧，都减过N多次肥，有些人**是减下来了，但是不多久又反弹回去了。**大的“复胖君”通过饥饿战，疲劳战，心理战，新陈代谢战等等诸多手段，把你辛苦减掉的，瞬间反弹回来，很多时候，弹回来更多喔。怎么才能不复胖呢？

　　　你肯定犯了这几条错误习惯：

　　1、只做有氧运动

　　长时间的有氧运动，确实可以**。但如果不做力量训练你的身体代谢就无法提高，肌肉可以是身体代谢率增加，这就意味着身体拥有较多肌肉的人，**的效果比肌肉少的人效果要好。只做有氧，肌肉量是会降低，你会越减越肥！

　　2、过分节食，只吃单一食物

　　节食方法五花八门，“苹果，香蕉，西瓜，黄瓜，牛奶，蜂蜜水，代餐，过午不食等等的**法！以短时间内急遽减少热量摄取的手段来**，都可被归类为节食法。

　　3、突然停止运动

　　运动**是一个循序渐进的过程，不可能一步就能减到你的理想体重。如果突然停止运动，是有一定反弹的可能的。所以，当减到理想体重后，可以减少运动的次数，现在每天运动，以后你可以一周运动3-5次，根据自己的时间来。

　　防止反弹，**应该这样做：

　　一、早吃好，年吃饱，晚吃少。注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。

　　二、食物要多样化，不要偏食。

　　三、细嚼慢咽。不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化，也有利于养生。

　　四、定时定量，少食多餐，把**的量分成4～5餐，切忌饥饱不定，暴饮暴食。

　　五、吃八分饱，不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料（尤其是酒），不要没有限制。

资讯来源：99健康网  

纤维素焊条药皮知识点归结
1．1纤维素焊条药皮的主要成分2540%纤维素木粉、淀粉、酚醛树脂粉、微量纤维、表粉等；816%碳酸盐碳酸钾、钙等；820%铁合金SiO2、TiO2、MnO、FeO、MgO、Al2O3等；1015%金属氧化物；20%其它成分。 1．2药皮中大量有机物分解，形成大量气体CO、CO2、H2、H2O等，对焊缝有很强的保护效果，并且电弧吹力大，熔滴过渡呈喷射状。 1．3在直流弧焊机电源正接和反接时，其熔滴过渡的形态不同。直流正接时，焊条端部形成的熔融金属体积小，电弧...

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