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几个**避免疲劳驾驶的小方法
1、安排充分而规律的睡眠，20至30岁的人需要7小时以上的睡眠，30岁以上**保证在8小时以上的睡眠。
3、尽量不要在通常自己习惯睡眠的时间段驾车。因情况不同，人的睡眠时间并不一致。因为身体是按照一定的节律和模式工作，如果打乱这一节律，将带来不良影响。
3、掌握开车时间的节奏，驾驶员长时间驾车，一般两个小时左右停下来，到窗外活动十几分钟，呼吸新鲜空气，是自己的关节、神经和感官得到休息
4、驾车前要观察自己的状态，如果已经感觉自己在体力或精神上有些勉强，则千万不要勉强驾驶，因疲劳很可能在很短的时间内乘虚而入。
5、如果感到疲劳，**让车上的其他乘员开或马上停车小憩。尤其是在下午2时，很多驾驶员有午休的习惯，哪怕睡上十分钟也可以得到极大的缓解。
6、改变驾车环境也可以大大改善驾驶时疲劳的感觉，比如将窗户打开，强烈的风可以暂时提高驾驶员的兴奋程度。
7、在车内常备一些令人兴奋的食品或**也是应对疲劳的好方法。很多驾驶员朋友会在疲劳时抹一些风油精，也可以吃薄荷味道的口香糖。 |
