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延伸拓展
详情介绍：冬天的气候较低，选择运动的时候很多人会选择服务周到的贴皮足球作为娱乐活动，而运动前做足准备活动，可以升高体温，降低肌肉的粘滞度，放松肌肉，使肌肉达到运动所需的状态。所在北京青少年足球运动培训机构建议足球运动前进行一些热身运动，那么在冬季足球运动前的热身运动需要注意些事情？1、北京青少年足球运动培训机构认为水分补充和保护措施比较重要。足球运动所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是矿泉水或运动饮料，足球运动前更应该注意采取一些适当的保护措施。从足关节的护踝到肘关节的护肘，从举重时用的腰带到不起眼的健美裤，看似细小的运动护具，却能为肌肉和关节分担外来的压力和冲击。应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以降低寒冷空气对呼吸道的刺激。2、北京青少年足球运动培训机构认为静力性的牵拉也很重要。对于一周多次进行足球运动的球友而言，做肌肉放松恢复确实很有必要。要在完全掌握技术动作要领后再开始足球的运动，在做较大运动量的高负荷练习时，应有同伴在旁保护。而且进行足球运动往往出的汗没有收干，不适合在室外直接进行放松恢复。建议运动前在家中床上进行牵拉。3、北京青少年足球运动培训机构建议冬季热身的时间相比其他时候也要更长一些。足球运动的热身的内容也要有所调整，慢跑是必不可少的。而在牵拉肌肉时，应该做一些动力性的拉伸，例如压腿时上下震荡而不是保持不动。冷空气可谓是无孔不入，所以踢足球的时候要尽量穿上紧身裤，需要注意的是，穿的紧身裤弹性一定要好。以上都是足球运动前的热身运动需要注意的事情，北京青少年足球运动培训机构提醒大家在运动的同时要做好身体防护措施。在锻炼当中应该及时进行自我医务监督，根据观察、体验自身各器官的反映来掌握运动量也是一种比较好的方法。
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