【预防腰椎滑脱的方法有哪些】

　　1、加强腰背肌肉的功能锻炼：腰背肌肉的强劲可增加腰椎的稳定性，**防止腰椎滑脱，腰背肌肉的锻炼可通过一些俯卧、撑腰、飞燕状等方式进行，但不宜过于强烈，适当即可。

　　2、避免腰部过于活动：减少腰部过度旋转，减少腰部过度负重可减轻腰椎小关节的过度劳损、退变，在一定程度上避免退行性腰椎滑脱的发生。

　　3、尽量避免腰部损伤：腰部的损伤易引发腰椎滑脱，因此，日常生活中应尽量避免腰部受损，并且在进行运动前做好充分的准备工作，以防止因突然运动导致腰部损伤，引发腰椎滑脱。

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