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很多人为了要拥有**好身材，会通过特殊、极端饮食方式，来达到**效果，但是，其实只要身体有足够水分，就能促成体内新陈代谢，进一步健康减重。
水的摄取量，会依每个人的年龄、体型、性别、体重、工作性质而不同，一般人每天的基本喝水建议量，是将自己的体重乘以30（单位：毫升），就是每天建议的喝水量。举例来说，一个体重60公斤的人，每天的建议饮水量就是60 ×30 = 1800毫升。
不过，如果是想要用喝水**的人，就需要将自己的体重乘以40，作为每天的基本喝水量。像是60公斤的人，就需要喝到2400毫升的水。
一次猛灌500毫升水反而是做白工
人体吸收水分是有上限的，所以需要分次饮水。「平均来说，人体20分钟大约能吸收200毫升的水分，摄取水分的速度不要快于这个。有的人为了达到饮水目标，一次猛灌500毫升，但是去一下厕所就没了，」 快速、大量的饮水其实是做白工。建议可以将水放在手边容易取得的位置，想到的时候就喝个几口。
至于喝水的时机，只要不在睡前饮水、影响睡眠就好。目前的营养学教科书上，并没有特别强调水温，虽然过去有研究认为喝冰水时身体会消耗更多卡路里，不过其实差别微乎其微，加上中医不提倡喝冰水，因此选择自己喜欢的即可。红薯粉丝http://baike.5888.tv/t-hongshufensi/ |
