蛋白质：冬天可以多吃一些含有高蛋白质的食物，这样才能很好的转变成热量，从而让身体具有驱寒抗寒的功效，常见的含有高蛋白的食物有各种红肉，比如鱼肉、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉等畜禽肉，动物的内脏以及鸡蛋、鹌鹑蛋、牛腩、海参。

铁元素：身体摄取足够的铁元素可以促进**养血，促进身体里面的血红素合成，能够预防和改善贫血。

维生素：冬天想要驱寒御寒还需要补充各种为什么，比如维生素B，维生素D，维生素B可以降低患上感冒等呼吸道疾病，能够提高抗寒御寒的功效；而维生素D则可以增强抵抗力，平时可以多吃一些蛋黄、内脏、牛奶，并且多晒一些太阳也能为身体补充足够的维生素D。

碘：碘是一种可以调节甲状腺的关键成分，可以促进身体发育，促进身体的新陈代谢，还可以**御寒，因此平时可以多吃海带、紫菜等海产品。奇亚籽http://baike.5888.tv/t-qiyazi/

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