中医学认为“****”,人体与自然界是一个整体,人应顺应自然界的规律。冬季养生主要就是要顺应“闭藏”的规律。
注意适当进补。民间有立冬进补之说,但不可盲目进补。冬季的西北地区天气寒冷,进补宜大温大热之品,如牛、羊、狗肉等;而江南地区虽已入冬,但气温较西北地区要温和许多,进补应以清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类;如果雨量较少且气候偏燥的地带,则应以甘润生津之品,如蔬菜、水果、木耳、冰糖为宜。除此之外,进补应因人而异。因为人有男女老幼之别,体质有虚实寒热之辨,少年重养,中年重调,老年重保。进补还应根据实际情况有针对性地选择恰当的方式,除了补气养血、滋阴温阳等常规方法外,有人应以清为补、有人以通为补、有人以化痰**为补等等,千万不可盲目“进补”。
注意防寒保暖。立冬以后,虽然还有“小阳春”的温暖气候,但切不可贪凉,不宜实行秋天要“冻一冻”的做法。起居调养强调早睡晚起,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。
立冬时节,气温变化大,高血压、冠心病患者更应注意保暖,规律用药,减少出汗的体力活动。颈椎病、腰椎病患者,应注意局部的保暖,做一些柔和的锻炼,如太极拳、八段锦等养生操。蜂蜜姜茶http://baike.5888.tv/t-fengmijiangcha/ |