含锌高的食物

　　1.牡蛎

　　在众多海鲜产品当中，牡蛎被誉为世界上锌含量**的贝类海产品。而且一年当中牡蛎**鲜的时候，是在夏季开海的时间，此时的牡蛎*为成熟，味道也特别的鲜美，含有的锌含量也极其丰富。

　　2.牛肝

　　牛肝含有丰富的锌，我们有更多的人吃猪肝，牛肝其实不太常见。每100克牛肝大约12毫克的锌。值得一提的是，牛肝**是蒸汽，而不是煎炸炒。

　　3.鸡蛋

　　鸡蛋中*为主要的营养成分就是维生素，磷脂，矿物质，而这些营养物质全部都集中在蛋黄中，蛋黄中含有17.5%的蛋白质，32.5%的脂肪，同时也含有48%的水和2%的矿物质，以及其他的多种微量元素，同时里面所含有的锌元素非常的高，能够**的达到预防心脏疾病的出现几率。
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