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身高的增长是多方面的，饮食、睡眠、运动都不可缺少。其中通过锻炼来长高是十分**果的方法，这次我们介绍几种快速增高运动，坚持锻炼身高必能有所成长。
增高运动1.跳绳
跳绳有大量的跳跃动作，这能很好地延展开骨骼之间的间隙，而且还有改善平衡、增强耐力、提高反射速度的速度的效果，对于长**果来说是毫无疑问的T0级别，而且还有消脂**的作用。这项运动也不需要特别的场地，只需要一条符合目前身高的绳子，找一个空阔点的地方，每天跳上半小时便已经有十分充足的锻炼效用，实乃日常生活中**的运动选择。
增高运动2.瑜伽
相对于上面四种运动而言，瑜伽这项运动较静，但是运动效果却是不差多少。很多的瑜伽动作都对人体大范围的肌肉、筋骨有所锻炼，放松骨骼关节，增加肌体的柔韧性，从而帮助长高，还有塑身**等功效。
对于较为不好动的人群或女性而言，这项运动更适合，许多忙于学业、工作的人群都会选择这项可以利用空闲时间，不需要特定场所，而且容易平稳精神，放松自己的运动来锻炼，在晚上做还有消耗多余精力，加速入睡的效果。
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增高运动3.压腿
压腿这项运动操作简单，不需要专业设备，也没有场地限制，随时都能做。想要长高不一定非要去锻炼腿部骨骼，腿部关节的灵活性，肌肉、筋膜的柔韧性，下肢的血液循环都是长高所需要的一部分。压腿正是锻炼这部分的运动，当腿抬着的时候，上半身会比较空闲，搭配一些像触脚、伸腰之类的动作，还能起到锻炼背部肌肉、脊柱的效果。
增高运动4.羽毛球
打羽毛球这是一项能锻炼到全身的体育运动。大量的下肢跑动、急速跳跃，上肢用力挥拍，这些都是对人体生长作用非常大的动作。不过要注意运动不要过度，感到累了就该停下休息，不要等到肌肉酸痛的时候再停止，这样容易受伤。 |
