对于很多人来说，吃饭最主要的就是开心，吃得开心。饿的时候就吃多一点，看起来就是很满足的样子。其实这种饮食是有问题的，正常的饮食还是需要细嚼慢咽。一顿饭也不需要很短的时间就吃完，很多人体型偏胖，但是有时候吃的快也是会有长胖的可能。

1、20分钟，就是一个进食的关键时间点。科研表明，从吃下**口食物开始，到大脑接收到「吃饱了」的信号，整个过程需要20分钟。

2、科学研究证明，增加每口食物的咀嚼次数，从15次增至40次，就能减少11.9%的能量摄入。

3、人在极度饥饿时吃东西比较快，大脑还是要20分钟才能发出指令，而脑子蒙圈这段时间内，你一顿暴食已经不知吃了多少。

4、增加每口食物的咀嚼次数，从15次增至40次，就能减少11.9%的能量摄入。细嚼慢咽的健康好处大家都知道，细嚼慢咽更利身体健康。细嚼慢咽除了确保一餐饭吃够大脑作反应必不可少的20分钟，还能带来其他好处。http://m.5888.tv/baike/43037.html

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