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在学习舞蹈之前，首先要学习怎么保护好你的韧带！拉韧​‌‌带是每位舞者必须经历的过程，作为舞蹈初学者，一开始可能觉得拉韧带挺难挺疼的。不过也不用太畏惧啦，拉韧带最重要的就是毅力，你只要坚持到底，就不会有任何困难。
一、热身准备工作
无论做什么运动，运动前**都要先让自己的身体活动开来，以免受伤。跳舞也是如此，所以我们在跳舞前，一般都要拉韧带。
二、拉韧带的方式
1、坐式拉伸韧带
前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸，并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。 
三、拉韧带的**时间
拉韧带的最理想练习时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。为什么选择博优艺树（连锁）舞蹈一、博优艺树（连锁）舞蹈培训机构是较早从事专业流行舞蹈培训和少儿舞蹈培训的连锁机构，现已在广州有7家分馆，是连锁式舞蹈培训会所；二、博优为您的孩子提供较为强大的师资团队博优的每一位少儿舞蹈导师都必须是毕业于正规舞蹈院校的，或者是5年以上的少儿舞蹈教学经验的，不仅需要有过硬的舞蹈功底，更要熟悉儿童心理学和儿童教育学，能制定有利于孩子各方面发展以及舞蹈水平提高的授课计划，并且能严格地按照教学计划授课；三、博优为您的孩子提供专业的教学班级；1.按照年龄分班2.一般4个月为一学期，不断进级，中途不加入不同级别的宝贝3.统一班服；四、单色为您的孩子提供较细心的教学过程1.每个孩子有一次体验课程的机会2.成为博优宝贝以后，会录制成长视频，使家长能够看到孩子的蜕变3.每节课要求家长进课堂录制学习视频4.每年两次大型内部成果展示5.每个学员每年保证至少考级一次，比赛一次，表演一次五、博优为您的孩子提供舞蹈的展示平台。博优也是全国多个少儿大赛的承办方，为每一个在博优成长的孩子提供舞台展示的机会；六、博优为您的孩子提供各个舞种较专业的的考级指导并颁发专业证书,我们是中国舞舞蹈协会指定考级单位七、人性化上课刷卡，采用的是上一节课刷一节课，有事临时不能来上课都可以延期，课程不会浪费
开设舞种 ：少儿拉丁 少儿中国舞 少儿流行舞 |
