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吃杂粮反而**可能是水喝少了
信息介绍:
“吃杂粮缓解**”的说法深入人心,然而,很多人亲身实践后却发现**更严重了,原因之一可能是水摄入不足。

  杂粮富含膳食纤维,可以促进肠道蠕动,但需要靠水分的帮助。膳食纤维有很强的吸水性,可明显增加肠道中粪团的体积,减轻粪便过硬的情况,同时加快其在肠道中的转运速度,减少其中有害物质接触肠壁的时间。所以如果吃很多杂粮,但喝水不够,膳食纤维就会膨胀不起来,产生的粪便体积小又密实、干硬,在肠道中运送反而更慢。因此,吃杂粮的同时一定要多喝水。

  对于老年人、儿童及胃肠道功能弱的人,可以选择小米、大黄米等容易消化的杂粮,也可以通过改变烹调方法提高消化吸收率,如把杂粮杂豆粥煮得软烂、把粗粮磨成粉、用豆浆机制作五谷豆浆或全谷物米糊等。另外,烹调杂粮之前,**提前浸泡,这样处理后,做熟的杂粮口感更好,更容易消化吸收,同时也缩短了烹调时间。http://www.5888.tv/shipinzhaoshang/食品招商

信息明细:
名 称:吃杂粮反而**可能是水喝少了
类 型: 代理
类 别: 食品餐饮
地 区: 河南
用 户: 且为儿童主
日 期: 2020-04-16 14:26:10
发布IP: 123.161.210.156
参考图片:

联络方式:
18224539372

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