现代的都市生活,生活、工作节奏越来越快,学生带着越来越重的学习压力;上班族们面临着随时有可能失业的压力,以及和同事的艰难相处,繁重的本职工作;生意人要面临着生意上的竞争对手,顾客、员工管理等等。处在这样现代的都市中,工作和生活上的压力随处可见。
自杀的人不在少数,其中由于压力大而自杀的人更是占了大多数,每次看到这样的新闻,不禁让人感到唏嘘,惋惜,大家都会觉得,为什么他们不选择别的方法来解决生活中的压力,偏偏要选择结束自己的生命来逃避,在这如花般的年龄阶段。
人活在世上就要好好的欣赏这个世界的美丽与美好,并不是为了让你痛苦地活着,因此,学一些方法给自己减压,让自己的生活变得轻松是很有必要的。
锐元方舟心理咨询的专家为我们提出一点建议,让我们在生活和工作上尽量减少压力的产生。当我们有压力的时候,可以尝试让压力减少,做一个健康的人。
1、正确评价自己,不要过高要求自己。正确认识自己、评价自己是个发展的重要前提之一。自己对自己的认识、评价是在发展过程中逐渐培养起来的。对自己有正确的认识,做自己可以胜任的事情,对自己有个合理的预期和评价。
2、利用各种社会支持。任何心理成熟的独立的现代人,都需要他人的帮助,广泛的社会支持是缓解压力不可或缺的途径。家人是社会支持网络的重要组成部分,此外,平时需要注意扩大自己的交际范围,从没有利益冲突的第三方寻求心理支持。
3、培养独立的人格,减少他人评价的影响。认识自己的价值,明确应该坚持什么、反对什么,有明确的是非界限,且不能人云亦云,不要被周围所左右。
4、从多角度审视自己,建立自我同一性。由于自我意识具有复杂性与多维性,青年需要在多向度中审视自我、调整自我,寻找自我意识的统一点,整合自我意识,向理想自我靠近。
5、多与人交流,及时倾诉自己感受到的无助和不快。交流是释放压力的**途径,交流的过程也是自我反思的过程。通过与他人交谈,获取心理支持,增强自信心。
6、多做包括深呼吸和冥想的思维引导方法。同时多进行体育运动,吃健康食品,休息时间充足以及平衡好工作与娱乐的时间,这都有利于缓解精神压力。
压力是现代社会的隐形杀手之一,让我们情绪低落,每天没有精神,没有心思做好事情,没有心思过好生活。学会调节情绪,缓解压力才能生活得更加美好,工作更加顺利。
锐元方舟心理咨询,**心理咨询专家一对一对求助者进行心理辅导,帮助求助者缓解学习或者工作又或者生活中的压力,免费咨询热线。 |