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秋季养生，**必不可少。毒素是身体里的一大危害，只有把对人体无益的垃圾排出来，才会让身体各个器官“轻松”。那么我们接下来就一起来看看秋季**的方法有哪些？
1.咳嗽**
立秋过后，空气干燥，空气中漂浮的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的毒性物质较多，这些有毒物质通过呼吸侵入肺泡与支气管，既损害肺脏本身，又可从这里潜入血液而“株连”全身。因此，不妨借助主动咳嗽法予以清扫。
具体做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外选择一处空气清新之处，做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸，防止过度换气。只要每天坚持这样做，肺部就可保持清洁。
2.运动**
合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏**，快步走以及瑜伽都是非常好的**运动。尤其是瑜伽，瑜伽是**的**运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开**。
3.通过合理饮食，排除体内的有毒物质。
可以多吃一些有利于**的食物，比如木耳、海带、萝卜、黄瓜、苦瓜、荔枝、猪血、绿豆等。
4.快速喝水
**喝水法：水分占人体60%，多补充水分，可产生**的净化效果，加速循环代谢，减少肝脏和肾脏的负担，同时维持体内所需的水分浓度，增强体内有害物质的排除。
5.秋季如何**：充足睡眠法
人体处于睡眠状态时，是细胞进行修复并补充所需养分的**时期，如果长期睡眠不足，受损细胞就无法得到修复，每天保证7小时的睡眠，并尽量在午夜12点前进入深度睡眠状态，至关重要。
以上就是秋季**的方法，相信通过上述的介绍，大家**的方法有了更加深入的了解，秋季**很重要，因此，大家在日常生活中，一定要注意**哦！曲奇饼干 http://www.5888.tv/chanpin/quqibinggan/ |
