|
在我们的生活周围其实就有些微不足道的小食品，能补足我们体内的各种微量元素，这些食品的价值**不亚于市面上的那些昂贵的这或那得养生益品，如下是小编给大家整理的健康养生食品的小常识，希望对大家有所作用。
[简单化]
谓主食，主要是指粮食，包括米面杂粮豆类薯类等。然而在节日里，人们常常把主食范围扩大了，将饭后的点心如春卷奶黄包蛋黄酥奶油蛋糕烧卖油条等都被当成了主食对待。事实上，这类食物脂肪热量等含量较高，多吃对健康无益，还会导致体重增加。节日饮食中，菜肴已经非常丰盛，蛋白质不会缺乏，质量也不差，此时最需要的是以淀粉为主的米面食品，而非各种制作精细营养丰富的点心。此外，节日期间人们还喜欢吃各种各样的零食，一些人甚至将零食当成了主食，无疑是本末倒置。一般来说，在就餐前2-3小时就不要随意吃零食，以免影响正常的食欲。
[定量化]
春节餐桌上的菜肴丰盛，每样吃几口就饱了，往往再也吃不下主食。主食摄入量不足，副食特别是荤菜吃得太多，脂肪和胆固醇的摄入量也相应增多，容易引起肥胖及并发症。因此，应避免无限量地吃菜，将一部分胃口留给主食，健康成人每天吃的主食至少要在300克以上。很多人习惯用蔬菜或水果代替主食，这也是不科学的。因为水果和蔬菜主要是提供矿物质维生素膳食纤维等，其糖类含量并不高。
[杂粮化]
讲营养就要吃粗粮。稻米在碾白加工过程中，米糠被全部丢弃，反复碾扎后，就只剩下淀粉及少量的蛋白质。米糠包括果皮种皮糊粉层米胚芽等，包含了稻米64%的营养素。白面是人们获得维生素B1矿物质和膳食纤维最方便最重要的来源，如果因为精加工而损失了营养素，则需要通过其他食物来补偿。燕麦大麦荞麦粟米玉米高粱米等杂粮中，都含有白米白面中所缺乏的营养素，并含有较多的膳食纤维，对节日里的饮食能起到很好的补充和调剂。
[温馨提示：喝酒别忘多吃饭]
感情深一口焖，感情浅舔一舔，在亲朋相聚气氛融洽的餐桌上，常常会遇到盛情难却的劝酒。如何做到不伤害身体又能尽兴而欢，建议您喝酒时别忘多吃饭。人们在饮酒尤其是大量饮酒时，常常会产生饱涨感，所以喝完酒后就不想再吃饭了，其实这是非常有害的。科学研究发现，在喝酒的同时多吃饭，补充足量的碳水化合物，可以减少乙醇性脂肪肝的发生。在正常情况下，饮入的酒经过胃肠道吸收后，在肝脏中经乙醇脱氢酶的作用转变为乙醛，而后生成乙酸，**分解成二氧化碳和水排除体外。在大量饮酒时，体内的乙醛来不及转化为乙酸，会生成大量的超氧阳离子自由基，导致人体内氧化和抗氧化平衡的失调。此时如果还能够多吃蔬菜和水果，补充维生素C维生素E微量元素哂等重要的抗氧化剂，可减少酒精对人体的伤害。此外，喝酒的时间也**放在晚上。因为人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性有时间规律，中午时活性降低，晚上活性增加。因此，中午时喝酒乙醇不容易被代谢排掉，此时喝酒比晚上容易醉，对身体的伤害也较大。另外还需要注意的是，早上空腹饮酒极容易造成胃黏膜的损害。zhongkezzzzz |
| 北京中科光析化工技术研究所
联系电话：4006018236
网址：http://www.yjsliu.com
|
友情提示：
信息由用户自行发布，采用请谨慎，我们鼓励您当面交易。如有不符合法规或造成侵权，请及时通知本站更正或删除，具体联系方式见页面底部联系我们。名站在线只为传递信息，我们不做任何双方证明，也不承担任何法律责任。 信息转载，请标明来源于www.fwol.cn ,谢谢。
|
青州万寿菊 优惠的万寿菊宸豪花卉苗木供应青州万寿菊 优惠的万寿菊宸豪花卉苗木供应 我们青州市宸豪花卉苗木专业合作社的万寿菊是全国里销售的较好的，公司成立于2012-04-08，主营园林植物行业的产品，是一家专注于万寿菊供销的专业个体经营。联系方式15064442222 本公司万寿菊质量上乘，价格实惠，广泛用于美化环境，主要以全国为服务地区，产品畅销全国，在潍坊市口碑颇好，一直广受热捧。 宸豪花卉苗木地理位置优越交通便捷，在购买万寿菊产品后，我们会在工作日...广东**家用暖气片 专业家用暖气片推荐广东**家用暖气片 专业家用暖气片推荐 青州市驭能暖通科技有限公司成立于2013-06-28，位于青州市益都街道办事处冯家村，屹立于水暖五金行业领域已多年，是一个专业生产家用暖气片的个体经营，以“**的管理，**的产品”为宗旨，努力开拓，在机械五金行业创立了辉煌。联系电话13864617960。 能为广大客户服务是我们公司的荣幸，我公司提供的家用暖气片在生产制造中，有专人品管，对每批产品进行严格把关，产品质量可靠。...武汉专业隐藏式电磁炉火锅桌,认准华宴|武汉电磁炉火锅桌武汉专业隐藏式电磁炉火锅桌,认准华宴|武汉电磁炉火锅桌 隐藏式电磁炉火锅桌是华宴采用先进技术制造的新型产品,具有优越的实用性,质量可靠等特点,广泛用于作为餐厅家具。公司现拥有员工11人左右，服务全国等地区，在武汉市有较高的名望和反响。 在公司负责人的带领下，华宴一直为客户创造新的奇迹，不断带来新的产品。公司总资产达每年50万元左右，隐藏式电磁炉火锅桌的主要用途是作为餐厅家具。而且在管理上也大胆创新，引进...促销诺贝尔卫浴|广东专业的坐便器 供应商促销诺贝尔卫浴|广东专业的坐便器 供应商 潮州市潮安区英歌尼斯卫浴有限公司坐落于广东省，自2014-07-10成立以来，主要负责坐便器的生产销售，是一家在卫浴设施行业领域具有一定声望的生产型有限责任公司。我们的坐便器在全国为广大需求群体服务，英歌尼斯卫浴能有今天如此的规模，是因为**人同公司101人左右员工一起努力的结果。 本公司坐便器由中欧的设计风格得出灵感设计，采用陶瓷为主要材料制造。如果有客户需要订购本...泉州哪里可以买到划算的节煤剂供应节煤剂配方泉州哪里可以买到划算的节煤剂供应节煤剂配方 泉州朝旭新能源科技有限公司坐落于福建省晋江梅岭街道竹树下联建新区兴达大厦10楼，自2008-11-28成立以来，致力于打造成为一家在节能环保材料行业****的公司，专注于节煤剂的研究与生产，产品**于全国;福建，备受广大广大有需要的客户的信赖与。
多年来，朝旭科技凭借优质的节煤剂、**的服务、超低的价格赢得广大广大有需要的客户的信任与青睐，使我们的产品遍布福建！承...
|
|
