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腰椎间盘突出日趋“流行”，很多患者即便经过治疗之后，病情好转，不久之后就又复发，这不仅跟一些治疗方式本身的易发性有关，还牵扯到患者本身的生活习惯。那么，有哪些日常生活习惯是需要腰椎间盘突出患者需要避免的呢？ 1. 不要穿拖鞋、凉鞋、草履鞋；底薄、扁平的鞋会给腰带来负担。请选择鞋底厚度为2一4cm的鞋子。2. 在榻榻米上铺一床厚的被子或两床薄被子睡觉好，相反在榻榻米上铺过于软的垫子，睡觉时，身体就会不自然地下沉，对身体不好。床上睡觉也要选择较硬的垫子。榻榻米和床没有优劣之分，但高龄者好用床。把被子铺在地板上睡觉，无论是躺下还是起床膝关节都要着地一次，这会给膝关节添加负担。在床上睡觉，站起、坐下都会很舒服，跌倒的可能性很小。枕头要使用柔软而且大的，能够同时支撑颈和肩的好。腰痛时，仰卧在地板上30分钟再睡觉，会有缓和腰痛的效果。仰卧，弯曲双膝，将脚掌合拢会更**果。 3. 急性腰痛的时候，要冷敷，应避免入浴。想要入浴时，要盖上暖毛巾。慢性腰痛时温暖患，会改善症状，建议入浴。4. 腰痛时可以骑自行车，但是在上坡时，蹬踏板会给腰添加负担，腰痛症状比较重的人，请从自行车上下来，推着车上 |
