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跑步**有哪些技巧
跑步既然作为一种最常见的**方法，那么在跑步的过程中就要讲究技巧。跑步是一项有氧运动，如果你掌握了一些跑步**的技巧，不但不会让身体变壮，还能跑出S曲线呢。快来跟小编学习这些跑步**的技巧吧。
1.热身运动很重要
从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢?所以，在我们进行跑步**前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以**的状态去迎接后面的运动。
2.脚跟落地是关键
跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢?如果你的答案是前者的话，那你就犯了很多MM都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，为了MM们美丽纤细的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。
3.慢跑**最见效
跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到****的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。
MM们不要以为跑得越快，**的效果就越好。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是***的跑步**方法。
温馨提示：跑步是最简单的**运动之一，掌握一些跑步**的技巧，就能避免运动过程中受到伤害，并且提供**的效率，让你能瘦得很轻松。本文由白癜风症状http://www.cdweixin.com/bdfzz/为你特别分享 |
