|
什么是**咖啡：
**咖啡（www.baike.com/wiki/**咖啡）是指不加任何修饰的咖啡，它集合了咖啡香甘醇酸苦五味的特点，原始而又粗犷，深邃而又耐人寻味。**咖啡强调咖啡本身的香味，香味是咖啡品质的生命，也最能表现**咖啡生产过程和特殊的烘焙技术。
**咖啡特点：
1、生产地的 气候、 品种、 收成、 储藏条件，消费者的烘焙手法等，都是决定**咖啡香味和效果的条件。苦是**咖啡的基本味道，有强弱和质地的区别，生豆只含极微量的苦味成分，其后由烘焙造成的糖分、一部分的 淀粉、纤维质的焦糖化及炭化，才产生出**象征性的苦味。
2、真正的**咖啡苦味比较浓重，而酸味相对少些，适当的热作用产生浓厚的咖啡香，可使咖啡的 味道更佳浓厚，让人觉得更有深度。饮用上口感更佳。
**的原理是什么：
简述脂肪是如何在人体中代谢的，脂肪的代谢分为三个过程，分别是分解，转运，和氧化，我们想要更快更好的减脂，所要做的就是加速三个过程的速度。
1、**步，分解，脂肪在人体内的存在形式，我们把它叫做甘油三酯，甘油三酯，储存于人体的脂肪细胞内。
2、甘油三酯已经被分解成甘油和脂肪酸了，甘油被送到肝脏转化为葡萄糖氧化。
3、氧化，脂肪酸被cpt转运到线粒体了。在氧气和相关酶的作用下被彻底氧化，并且释放大量能力，生成大量二氧化碳和水，也就是通过呼吸和皮肤的新城代谢排出体外。
吃哪些食物有减脂的效果：
1、牛肉、鸡、鸭、鱼、豆制品、无糖酸奶、无糖豆浆、亚麻籽油或者橄榄油。
2、减脂期基本要素：蛋白食物：每餐蛋白食物替代主食；原理是用蛋白代替碳水化合物摄入。
人的代谢能量来源：碳水化合物>脂肪>蛋白质；在不提供碳水化合物同时增加蛋白质摄入,达到启动脂肪大量代谢，蛋白质维持平衡。让身体***、精力不会下降。
3、当然不吃主食及一些食物会缺少很多维生素、矿物质、纤维素，这个时候就要有营养片、营养丸补充。
4、要吃适量的蛋白食物（牛肉、鸭肉、鱼肉、虾肉等）、鸡蛋、蔬菜、豆制品。
5、不吃甜食、主食、饮料和根茎类植物。不吃糖和甜的食物（包括含糖饮料、水果等）。
6、不吃主食（米、面制品、粉条、糕点等）。
运动**怎么减**：
1、力量训练不可少：每周进健身房做两次重量训练，或养成每日举哑铃的习惯，都能使身体肌肉更结实，促进脂肪的自我消耗。
2、分段式运动：体内可能维持**新陈代谢速率至少12小时，体内囤积的脂肪也会在此时被迅速消耗。所以，尽可能分段做运动，**效果也会更好。
3、运动至少20分钟：动用脂肪能量的前提是至少持续运动20分钟，并保持心律在**心律的55%以上(**心律为220减去年龄)，这时肌肉及肝脏中的糖元消耗完了，脂肪才能开始被大幅度利用。
4、动作要简洁可行：比如推荐简单的6个练习动作：原地高抬腿、原地后撤步+提膝、原地后撤步半蹲+前踢腿、左右侧步半蹲、仰卧两头起、蝴蝶扭腰。
5、运动项目多元化：比如**以较长时间的有氧运动为主，可选择慢跑、舞蹈、游泳等。在此基础上，**每周有2~3次的力量训练以增加肌肉，提高基础代谢率，这样能更好地取得**效果。
6、养成良好饮食习惯：这个其实很简单，一日三餐只需要稍微控制一下晚餐就可以。早饭、午饭正常吃，晚饭尽量控制，以不饿为主，不要暴饮暴食即可。
www.baike.com/wiki/哆啦云 |
