户外健身路径像一朵朵盛开的花朵,装点着现代化的城市的各个角落,为全名健身提供了随时随地的便利条。但再好的设施也要科学使用才能达到效果,不然事得其反造成自身伤害。舒华健身器材目前健身路径中的器械配置,目标群体是大众,它具有简单、易学、见效快的特点。但它毕竟是器械,锻炼者需要掌握器械操作的基本要领,循序渐进,切忌逞强和较劲,逐步达到健身效果,**避免盲目操作造成的运动伤害。日前,我国《健身器材健身路径的安全通用要求》国标准经审定,对“健身路径”从外、结构设计、静负荷能力、稳定性、安全警示、器材安装和场地要求、电器安全等方面规定了明确的标准,以确保使用安全。使用器械要牢记“四注意”:注意一:一定不要运动过量,运动是为了锻炼,锻炼过猛只会伤身体。以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志,首先要选择适合自己的运动项目。注意二:锻炼前一定要做好准备活动(此点尤为重要,为锻炼基础功课),热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。注意三:运动之后要做些理活动。如 |