“早睡早起身体好”这句话上到80岁老人，下到3岁小孩都会念。但很多人对于早睡的“早”却没有明确的概念，也不知道熬夜的具体危害。

　　几点还没睡就算熬夜了?

　　不管季节变化，单看人体生物钟的节律，以前我们一般认为23：00--24：00属于夜眠期，正常情况下23：00应该进入梦乡了，过了这个点才睡就算熬夜了。

　　但现在科学家们更认同另一种说法：熬夜，即“因事通宵(一夜不睡)或至深夜忍困不眠”。也就是说，熬夜需要满足“会强行剥夺睡眠时间”这个条件。23点不是**的红线，如果按照常人的生活习惯来看，早上七八点起床，白天不会额外补眠，那么不管是通宵，还是深夜忍困不眠，都可以算作熬夜。

　　通常来说，个人所需的睡眠时间在4~10个时间不等，大多数成年人需要7~9个小时。只要你每天有充足的睡眠时间，和良好的睡眠质量，第二天精神饱满不犯困就不算熬夜。

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