在生活中我们要学会合理的使用眼睛，避免过度的疲劳。那么你知道怎么去护眼吗?其实饮食就是好的选择，据悉有不少的食物都是具有明目的效果，那么下面就去了解一下。

　　这些食物能够**护眼!

　　1. 香蕉

　　其实很多的上班族都知道香蕉是好的护眼食物之一，据了解，其含有大量的钾元素。当你因为食盐过多导致了眼睛**时吃点它可以缓解不适。

　　2. 菠菜

　　含有的叶黄素对于视网膜病变有很大的缓解效果。不仅如此，菠菜还还有大量的钾以及镁元素，这两种元素有助于避免近视的发生。

　　3. 胡萝卜

　　想要让自己的孩子避免从小就近视，那么可以多吃点胡萝卜。据悉，胡萝卜素进体内就会转化成维生素A，这种营养素能够保护眼睛。

　　4. 苹果

　　你知道为何苹果被视为明目果吗?其实是它有着大量的维生素A以及晒元素。这两种营养素都是直接影响着视力。一旦充足就会避免近视的发生，因此多吃苹果准没错。

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