**不仅仅是老年人才会有的，很多年轻人每天也会被**所折磨，那经常**该怎么办呢?下面跟着小编一起来看看****的方法有哪些吧!

　　****的方法：

　　1、良好睡眠习惯

　　包括早睡早起，规律作息，不要熬夜，建议在晚上十一点之前准时上床休息，因为晚上11点至凌晨3点之间这段时间是肝脏**的时间，需要熟睡较好。

　　2、多吃补气血的食物

　　经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总**会让这个人气血不足发虚，而气血不足发虚又会引起**，所以应该积极的多吃一些这类食物，****。

　　3、使用泡脚法

　　睡前可以用微烫的水泡一下脚，以头部微微出汗为宜，也可以采用对足部进行按摩或者是采用镂空的磨脚石搓一搓，可以促进血液循环，****质量。

　　4、睡前不喝刺激性饮料

　　不要喝咖啡、浓茶，也不要吸烟因为这些东西会对神经造成刺激，使得人体变得兴奋，不利于睡眠，睡前可以喝一杯热牛奶和淡淡的绿茶，能够****。

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