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[导读]50岁以上的中，有7000万患有骨质疏松症，骨折风险很大。虽然随着年龄的增长，骨质疏松的风险是不可避免的，但值得庆幸的是，不论年纪多大，都可以通过改变生活方式，来使你的骨头变得更加强健。
你的骨骼够健康吗？你知道以下这些小常识吗？了解它们也许会对你提前预防骨质疏松有帮助：
体重过重可能会引起心脏病、高血压等等很多疾病，但骨质疏松不在此列。相反，体重过轻会增加骨质疏松的危险性。
你有可能患有骨质疏松症却毫不自知，直到一次轻微的冲撞、跳跃或是摔倒就导致了你骨折之后，你才意识到。
即便你已经超过了30岁，你还是可以继续帮助骨骼生长。虽然骨骼生长绝大部分发生在十几到二十多岁，但并不意味着此后它就停止生长了。
除了补钙以外，补充维生素D也是很好的强健骨骼方法。最近的研究还发现，维生素K、钾、磷和镁元素都能**增强骨骼。
理论上说，所有运动都有利于健康，但并不是所有的运动对增进骨骼的健康同等**。**选择那些承重运动，例如走路、跳舞、慢跑、爬楼梯或举重。因为当你跳跃、奔跑或举重的时候，你的骨骼承受了压力，你的身体于是会收到一个需要增强骨骼的信号，并开始制造新的细胞以强 |
