睡觉，对人来讲是非常重要的。保持良好的睡眠习惯、维持优质的睡眠质量不仅能让人充满活力，而且还能修复皮肤，起到美容养颜的效果，因此，“美容觉”常常被人当做是皮肤保养、身体养生的重要手段。

　　几点睡才算美容觉?

　　一般来说，普遍认为的美容觉是指晚上10点—凌晨2点所进行的睡眠，在这个时间段里，人体新陈代谢较为活跃，有助于调整身体，恢复精力。不过，美容觉除了要在以上时间段进行之外，还应该满足以下2个条件：

　　1、要睡得够

　　成年人每天应尽量争取睡够7-8个小时，否则，睡眠不足的话身体会分泌出一种叫“皮质醇”的物质，它能分解皮肤中的胶原蛋白，令皮肤变得黯淡，令脸色变得憔悴。因此，我们要养成早睡早起的习惯，晚上10点入睡，早上6点起床。

　　2、要睡得香

　　当然，睡得够还不行，要想美容养颜，还应睡得香!因为当人体处于深睡眠状态时，大脑会分泌一种生长**，能令骨骼变得更惊奇，皮肤变得更紧致，那些睡了容易醒的、经常做梦的，都不算是美容觉。

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