腰椎间盘突出 济南?《济南骨节宝电话:4006911192》上班族应该怎么预防腰间盘突出?在生活节奏加快的今天,腰椎间盘突出不知不觉找上了办公室一族。办公室一族因为工作的时间、环境,老是处于一个姿势动作,整天坐于电脑前,很容易患上腰椎间盘突出。下面我们就来了解一下上班族应该怎么预防腰间盘突出?
腰椎间盘突出 济南?1、要选择合适的桌椅,不要求桌椅多么**,但一定要适合自己的身体和工作习惯,椅子相对要低一点,桌子高一点,椅子避免用有滑轮的转椅,因为坐在转椅上伏案工作,腰部要付出一定的力量来维持椅子的稳定,更易引起疲劳。**选择带靠背且靠背下面有突起的座椅,使腰椎保持前屈体位。椅子离桌子距离要近,脚下可以放张垫脚的矮凳,这样能缓解久坐的疲劳。正确的坐姿应该是直腰含胸,避免躬腰桌子上。
腰椎间盘突出 济南?2、要注意工作节奏,伏案工作1小时左右就应该起来活动活动,可走一走,也可做做直立位体操,让腰部肌肉收缩舒张,锻炼腰肌的力量,增强对腰椎的保护。很多办公室都有空调,空调可使工作环境凉爽,也可以使腰部受凉,尤其是有慢性腰痛或有过腰椎间盘突出症的人,更应该注意。最容易受凉的时候是开着 |