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全民健身时代，跑步机渐渐地成为了很多人锻炼身材、健身的工具。但还是还有很多人错误使用，所以达不到效果，那么跑步机怎么样正确使用？下面就教大如何正确的使用跑步机。一、选择正确的站立跑步机上跑步机的时候，记得自己的站位很重要，必须是选择站在运动带，也就是跑带的中间分，不能太靠前，也不要太靠后，否则太靠前会踩到前板，而太后的话，则会被跑带甩出跑步机，出现意外伤害。二、合适的速度跑步机刚开始运动的时候，是不建议直接把速度调上来的，跑步机是一个循序渐进的过程，因此，你开始跑步的时候，建议把速度调到就如你平时走路的速度一样，然后慢慢地上升到小跑，继续再上升到正常的跑步速度上来，当然如果想**的话，选择快跑不错。三、不能空腹跑一定要记得，不能空腹，运动前先吃点东西，这样能保持你在跑步过程中，有足够的能量来支撑你锻炼，就是上跑步机前，可以吃根香蕉，香蕉有快速提升体力的功效，而且要穿专业的运动鞋。四、正确的姿势在跑步机上跑步的时候，记得，跑的脚步要大，跨度要大，而且在着地的时候，是先用较厚个，这样顺着跑带往后移，再把个脚掌踩上去，就会稳住你的身体，当然，跑的时候，也要记得，手臂的摆动，就如正常的跑 |
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