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训练1引体向上
人们都常常会跳过引体向上，因为觉得太难。抓住窍门反手握杠然后向上吧!每组做8到10个。
训练2双杠屈臂
双手抓双杠将身体撑起，肘关节将身体逐渐降下直到二头肌碰到小臂，然后再伸直撑起还原。每组做8到10次。
训练3杠铃弯举
坐在屈臂训练凳上，选择屈轴杠铃，两手略窄于...西宁扶梯销售买扶梯就来西宁通乘电梯西宁扶梯销买扶梯就来西宁通乘电梯 青海扶梯销，西宁扶梯 下面为你展示详细参考参数产品参数扶梯品牌通乘电梯类型扶梯销生产地址青海省西宁市城西区胜利路58号生产厂西宁通乘电梯有限公司产品等级优质后维修地区青海服务地区青海价格商议公司信息 西宁通乘电梯有限公司是一于2012-04-20成立的有限责任公司。公司秉承“诚信经营、质量为先、顾客至上”的经营理念，为需求群体提供有品质的扶梯。公司凭借多年的经验和良好的口碑...
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