喝酸奶的好处很多，不用细谈大家应该都知道，正确喝酸奶有助于肠道运动，能增强人体的***。那么，喝酸奶也要讲究时间和方法。

　　什么时候喝酸奶好?

　　答案是：晚上喝酸奶好

　　据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

　　因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。

　　酸奶，它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不会导致****。在晚饭后两小时左右饮用酸奶，切忌空腹时喝酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱。

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