早上起床,你可能不知道有一些不好的习惯会影响到身体,轻则让你感觉不适,重则头晕目眩,非常难受。一起看看这五种早起的坏习惯你有没有,有则改之哦。
早起这五个坏习惯很伤身!
起床太猛:人在睡眠时,血压比较低,刚苏醒时,血压会快速上升,尤其是起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高等严重疾病。建议起床坚持“221”原则,即刚苏醒时,睁开眼在床上躺2分钟,起来后坐2分钟,坐到床边等1分钟再站起来活动。
立即起身小便:早晨一觉醒来,经过一整夜之后,膀胱内已充满了尿液,有迫切的排尿感,尿意越是紧迫,越要沉得住气,不可立即起身小便。可是这种一起身就立即小便的行为对人体有什么危害呢?其实,醒来立即小便使得膀胱排空,这个时候容易引起头晕。
不喝水:清晨的血液比较黏稠,容易形成血栓。起床后,应尽早喝一大杯温开水,这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收,进入血液循环。
早餐吃太油太咸:油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物,吃得太油太咸不好。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥,隔天吃个煮鸡蛋,再加份果蔬。
晨练太剧烈:一大早起来运动是好事吗?有些人晨起后习惯进行适当的体育锻炼,这样并无过错,但是如果不注意的话,对健康的益处其实不大。如果真的有早晨运动的习惯,必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后再进行。
早上睁开眼睛后,可以先躺在床上活动一下四肢,三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象,而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。
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