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单人健骑机厂 单人健骑机价格 直销单人健骑机 优质单人健骑机 单人健骑机基本训练方法1、正坐在健骑机的坐垫上面，双臂直臂向前平伸紧握着扶手，抬头挺胸，两只脚踩在脚蹬架上，用力向下蹬，并且同时双臂屈肘向后拉，直到双腿伸直，且身体尽可能的向后伸展。然后在自重的作用下，有控制地返回到初始位置。2、伸展式训练坐在健骑机的坐垫上，上身尽量的前屈，腹贴近大腿，低头。双臂直臂前伸握住扶手，两只脚踩在脚蹬架上面。两只脚用力向下蹬时，双臂直臂后拉，上身后仰，身体要充分伸展成反弓。3、屈臂式训练坐在健骑机上，上身保持直立，双臂直臂向前平伸握住扶手，两只脚踩在脚蹬架上面。然后用手臂的力量，双腿是被动用力，屈肘后拉扶手至腹前，大臂紧贴在体侧，使身体几乎成直立。4、直臂式训练坐在健骑机上，上身保持直立，双臂直臂向前平伸握住扶手，两只脚踩在脚蹬架上面。主要用双臂直臂下压的力量，双腿也是被动用力，使身体展开。上体与双腿的角度约成150度左右。5、腿压式训练先把健骑机的坐垫调高，然后坐在健骑机上面，双臂是直臂向前下伸握住扶手，两只脚也是踩在脚蹬架上面，大小腿夹角成90度左右。用双脚向下蹬的力量使得身体呈直立， |
