|
每天应酬，大吃大喝，坐在办公室上常年不运动，啤酒肚也因此越来越放纵了。不管是年轻的白领一族，还是中年成功男士，或多或少都会收到啤酒肚的困扰。但是，你可以试试下面这些方法，从此就和啤酒肚说拜拜了。
如何减掉你的啤酒肚？
运动方面，可以通过有氧运动并配合器械训练来进行减脂，有氧运动包括：健美操、跑步、单车、爬山、骑自行车等等。每次训练需要有氧训练连续运动40-50分钟之间，而且应保证运动时脉搏超过120次/分钟，此时脂肪才会燃烧。同时加以肌肉训练，增加自身代谢，帮助身体多消耗热量。
在饮食方面，可以参考一日多餐的饮食疗法，如：早餐7点左右吃豆浆、面包片就可以;上午10点半左右吃2个蛋清;中午简单的中午饭，也可以吃点鸡肉、鱼肉等白肉，这些肉容易消化，属于高蛋白低脂肪的食品。到了下午3点半左右，面包、饼干先补充点能量;晚饭尽量吃蔬菜，同时每顿饭都不要吃得太饱，保持不饿就可以。此外，再加上合理的运动，就可以达到一定的收腹效果。
温州看男科哪个医院好 http://http://www.0577-88076866.com/)整理编辑，可以转载，转载请注明出处。谢谢! |
