玉米含有叶黄素和玉米黄质，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域。但只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中没有。

　　玉米怎样吃能达到**的效果?

　　1、直接把玉米当作午餐或晚餐来食用，以主食食用，可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果，一个星期后就能看到**效果。玉米**原理：每100克新鲜玉米中的热量有196千卡，含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维，要比精面、精米量高出4~10倍多，玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠**的作用，并且对****非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须，具有**功效，对**也很有帮助。

　　2、饮用煮玉米的水，直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的**效果。玉米**原理：煮玉米的水具有**作用的，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助，可以****水肿，防止发胖。

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