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吃饭要吃多少脂肪？这三个条件来决定
膳食中脂肪应占多少，必须先看这三个因素食物提供的总能量、脂肪占能量的比例、脂肪的来源。这三个因素如果不一起考虑，简单地去讲高脂膳食、低脂膳食，会造成一定误解，甚至会出现极端的行为。 比如当前有一种**方法采用的是高脂饮食，其理论是如果吃了太多的淀粉或糖，会很快刺激胰岛分泌胰岛素，导致糖在体内变成脂肪储存起来，而高脂膳食可以减少糖转化成脂肪。这种理论看似有道理，但是在宣传上忽略了另外的关键要素，...

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菜肴如何做到才能低盐又有滋味
众所周知，吃太多盐对健康不利，吃盐过量与高血压、心脏病、中风等一系列疾病风险增加相关。那么，烹饪时如何在低盐和口味之间找好平衡点呢？ 1、出锅前放盐 **在临出锅时再把盐撒在食物上，这样盐附着在食物的表面，没有渗透到内部，能使人感觉到明显的盐味，又可以减少近一半的用盐量。 2、适当用酱 黄酱和酱油都含有一定的盐分，在烹调肉类菜肴时，适当加些黄酱，同时少放盐或者不放盐。这样菜肴既有诱人的色泽，...