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如果你**主要是靠节食的话，那么往往**的同时，也减掉了肌肉。而当体重反弹的时候，主要增加的却是脂肪，脂肪增加的比例要远远大于**前，这就会让身体的成分更不健康。所以，要尽量避免**后出现反弹的现象。
如何控制不反弹呢?
首先在运动上，要注重多样性。
你应该考虑有所改变，为训练计划加点之前没有的东西，让你的身体发生改变甚至是不适应，让身体去挑战新的运动节奏和运动强度。给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。
在饮食上依然要做到严格自律
不论是饿还是不饿都想美食在口，这时就要分清自己何时是“真饿”何时是“假饿”。如果肚子不饿，只是心理上感到空虚的“饿”，那不妨嚼嚼口香糖吧。实在要吃就吃几颗坚果，稍稍满足一下自己。
另外还有一种方法就是将一日三餐改成少食多餐。这样就可以在**中的每个时间段都不会有饥饿感，是一种**的享受**法。一日多餐也可以**的减少你对食物的摄取量，这也是很多健身爱好者所推崇的。
**靠的是一股冲劲，不反弹就需要一颗持之以恒的心了。
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