|
据研究，被窝温度在32℃-34℃时人很容易入睡。你知道吗?**不仅跟压力等有关，跟睡眠环境也是有很大关系的，睡眠温度也在影响着睡眠质量。
睡觉的适宜室温：20℃-23℃
虽然现在天气还是很热，但很多人图凉快，在睡觉时开着20度以下的空调，身体是凉爽了，可这样也很容易感冒，而且还会影响睡眠质量。因为在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过23℃就会感到热，所以一般人睡觉时室内温度在20℃-23℃为宜。
除了室温外，被窝温度也常常会被人忽视，其实它也影响着你的睡眠质量。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。
其它影响睡眠质量的元素：
睡前生气：睡前生气发怒，会使大脑处于兴奋状态，让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，导致难以入睡。所以睡前2小时，就要让大脑慢慢平静下来。
相对而睡：夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气，大脑缺少新鲜氧气，容易造成**、多梦等。
(温州男科医院割包皮多少钱 http://www.0577-88076866.com/)整理编辑，可以转载，转载请注明出处。谢谢! |
