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地铁上、马路上、大街上，我们常会看见一些戴着耳机听音乐或看电视的年轻人，日常戴着耳机听歌、煲剧对部分人来说是种享受，但如果佩戴耳机的方式不科学，则可能会影响听力，给耳朵造成**伤害。那么，如何减轻耳机对耳朵造成的伤害?
1、选择头戴式耳机
有些人戴耳机听音乐时喜欢将音量调得很高，使自己全身心都融入到歌曲声中。其实，我们的耳朵是很脆弱的，如果耳朵长期暴露在80分贝以上的环境中，听力会迅速下降，严重的还可能会出现噪音性耳聋。
医生建议大家戴耳机时尽量把声音调小一点，在耳机的选择上，要选择头罩式的耳机，而尽量少戴耳塞式耳机。因为耳塞式的耳机是直接接触外耳道的，会对鼓膜造成刺激，损害听力;而头罩式耳机是对鼓膜造成的刺激较少，有助于保护耳朵。
2、戴耳机时间不要超过1小时
国际上，使用耳机的一个普遍原则是“60-60原则”，意思是说，在使用耳机时，音量**不要超过60%，使用耳机的时间也不能超过60分钟。因此，每次我们听音乐的时候，应该每隔1个小时就要把耳机摘下来，休息15分钟，**中戴耳机的时间不要超过3小时。
另外，有部分人睡不着时会选择戴着耳机听歌，以帮助入睡，其实这是个非常不好的习惯，如果听歌时间较长，耳膜就容易处于一种超负荷状态，对听力有害。
3、煲电话粥每分钟换一侧接听
当与闺蜜、情人、父母打电话时，很多人会忘记了自己，不断地寻找话题来聊天，有时候还可能会聊得手机发烫，其实这种做法是很危险的。有专家表示，每次煲电话粥的时间不要超过1小时，每隔3分钟左右就该换另一边耳朵来接听。
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