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很多人都有焦虑的情况，甚至有些人都不知道自己是一名焦虑患者。其实出现恐惧、易怒等情况，就要小心焦虑找上门了。患上焦虑挺可怕!那么你知道如何缓解焦虑吗?
1.学会放松
对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的好方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
2.休息要充足
想要缓解就应该多注意休息。多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
3.转移目标
如果觉得近日心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
4.多交朋友
如果自己比较烦躁，那么就可以多参加一些活动多交一些朋友。周末的时候也约上几个朋友出去散散心。
5.洗个热澡
研究发现热水可**焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。它模拟焦虑反应，使血液远离四肢，结果徒增焦虑与紧张。
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