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五招缓解焦虑
信息介绍:
  很多人都有焦虑的情况,甚至有些人都不知道自己是一名焦虑患者。其实出现恐惧、易怒等情况,就要小心焦虑找上门了。患上焦虑挺可怕!那么你知道如何缓解焦虑吗?

  1.学会放松

  对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的好方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。

  2.休息要充足

  想要缓解就应该多注意休息。多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

  3.转移目标

  如果觉得近日心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

  4.多交朋友

  如果自己比较烦躁,那么就可以多参加一些活动多交一些朋友。周末的时候也约上几个朋友出去散散心。

  5.洗个热澡

  研究发现热水可**焦虑反应。当我们紧张与焦虑时,流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环,帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。它模拟焦虑反应,使血液远离四肢,结果徒增焦虑与紧张。

  (温州男科包皮手术 http://www.wztjnk.com/)整理编辑,可以转载,转载请注明出处。谢谢!

信息明细:
名 称:五招缓解焦虑
类 型: 供应
类 别: 医药健康 其他未分类
地 区: 浙江 温州
用 户: 920568698
日 期: 2017-08-05 09:25:54
发布IP: 121.207.216.247
参考图片:

联络方式:
手机:13959199096

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