喝水也要讲究时间，夏季喝水要抓住三个黄金段。

　　**，早晨空腹喝水对预防疾病有很大帮助。有研究表明，一个晚上一个人每晚平均排450ml水。血液的黏稠度**24小时有生物钟现象，一般是半夜到早晨10点之间，血液黏稠度是高的。如果这个时间既有身体缺水，又是血液黏稠度高的时候，很容易导致急症发作。

　　第二，吃饭前喝水助消化。喝水的目的是为了增加消化液，我们**要产生10升消化液，消化液的主要成分就是水。有研究表明，水从嘴里的到全身每个细胞的一个过程是21分钟，因此应该在饭前30分钟喝水。

　　第三，睡前喝水养颜。皮肤更新的周期是27天，皮肤的修复和更新都是在晚上，而皮肤的修复和更新的必须条件就是充足的水，没有水，修复不了。所以晚上喝水是美容养颜的好的方法。

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