很多人都会有这样的经历，想说话，但一张口却不知道自己要说什么;刚放下东西，就忘了自己放在哪里;走在路上，却忘了自己要去做什么......现在的人记忆力越来越差，严重影响了工作与生活。那到底是什么原因造成记忆力差的呢?

　　1 睡眠不足

　　是导致记忆力下降的主要原因之一。因为睡眠不足会导致脑细胞死亡。研究显示，每晚睡眠4—5个小时，持续三晚，就可以杀死25%的脑细胞。如果可以保持充足的睡眠，有利于加强神经元之间的联系，增强记忆力。对于未成年人，建议在晚上11点以前睡觉，早上6—7点起床。

　　2 肥胖

　　数据显示，肥胖的人出现记忆力衰退的风险是体重正常的人的3倍。因为体重正常的人体内的血糖较稳定，有利于大脑海马区的健康，能**改善记忆力。建议过于肥胖的人应尽量注意控制饮食，加强锻炼以恢复体重。

　　3 不良情绪

　　据了解，消极、抑郁、焦虑等情绪都会引起记忆力衰退。因为不良情绪会引起神经衰弱，导致人的注意力不集中，影响到大脑的记忆能力。记忆力下降会对生活及工作造成影响，其实只需几个日常小动作，经常做一做，就能帮助改善记忆力。

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