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现在正是**的好时机，然而有些人为了能够快速**，都会选择购买**药。其实**药并不**，日常的**方法才是王道。
**方法有哪些？
1.晚饭后出去逛一下
饭后坐在电视机或者是电脑屏幕前是会让你发胖的恶习，想要减少体内的脂肪堆积，晚饭后就要运动一下!如果你不喜欢运动，那就到外面逛一下吧!逛街也能帮助你增加脂肪燃烧!
2.避免过量运动
这会让你无法达到自己的**目标。所以，不要以为强度过大或者是运动时间越长就越能让你快速瘦下来。过量运动会导致你在运动后食欲大增，这个时候暴饮暴食绝不是一个**的明智之举!
3.坚持每天洗热水澡
不仅能帮助你****的疲劳，还能加快体内的新陈代谢、加快脂肪的燃烧，是非常享受的一种轻松**法。当然，在你洗热水澡的时候多扭扭腰、抖抖脚都是能加快燃脂的好方法!
4.擦窗时**操
左、右手各拿一块抹布，先右手向左侧腰逆时针擦拭，左手向右侧腰顺时针擦拭，还有踮起脚尖左右擦拭。这个动作反复多次做感觉有点累便可。擦窗达到的效果是每分钟能消耗8卡路里的热量。
5.缩腹走路**
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
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