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夏季气温高，有些人不管怎么喝水还是觉得各种口渴，如果你也有这样的状况那说明你出汗量也是很大的。在出汗的过程中，人体流失的不仅有水，还有钠、钾等矿物质。有人认为流汗太多就要吃多点盐，于是在做的饭菜都是比较咸，但是这样真的对吗？
曾经有日本专家提出尽管夏季出汗多，容易出汗导致损失了钠，但是日常摄入的食盐已经超标，没有需要说要特别去补充食盐，就算是在夏季也要注意好食盐摄入的控制。
在室外进行运动跟运动后可以适量进行补盐
运动强度一般的人不用说刻意去补充盐分，只要在运动过后适当补充一下水分就可以了。如果是进行的高强度运动训练，那么运动之后可以适量进行补充盐分，补充盐分的同时要更加注重补充充足的水分哈！如果真的发现体内的大盐分流失，这时候就要补充盐分，如果没有的话可能会导致肌肉痉挛。如果出现了这种症状，说明体内盐分严重不足，应该及时通过运动饮料或者是淡盐水对身体进行补充盐分。
相关专家提醒一般摄入的盐分都会经过肾脏后通过尿排出体外的，这个时候钙也会被排出来，非常容易就造成尿路结石。一旦尿钙增加，肯定会导致血钙不足的，骨钙自然会流失到血液中补充不足的钙，长期下来的话就会造成骨质疏松，所以呢，在夏季出汗比较多的时候，应当要重视好钙质的摄入，多注意食用富含钙质的食物，比如牛奶、豆制品之类的哈！
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