1.晨练不宜过早
夏天天亮比较早,很多有习惯晨练的同学都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早,以免影响正常睡眠。
2.不要立即冲凉
人体充分运动后会大汗淋漓,全身的毛孔都打开了。如果这时突然用冷水浇身,会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松,反而会使肌肉更加紧张。正确的方法是等身上的汗都干了,再用温水冲澡,水温应高于体温1-2℃。
3.注意提前补充水分
夏天温度很高,大量运动会使身体内的水分流失比较快,因此,建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟,一定要带瓶水,**是能够补充盐分的。
4.控制运动强度
夏季人体能量消耗很大,运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状,应立即到阴凉通风处坐下,喝些凉盐开水,呼吸新鲜空气,在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、**、恶心、呕吐等症状时,可服用人丹、十滴水等祛暑**。如经过处理仍不见好转,应立即就诊。
5.要**性的锻练
也不要疯狂的练胸与二头弯举,我们人体身上有许多的肌群,都是相互联系的!应该进行**的锻练才对。
(福州市男科医院在哪里 http://www.dfnz.com.cn/)整理编辑,可以转载,转载请注明出处。谢谢! |